人晚入睡早晨6至7点起床
9小时前
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根据此信息及释义 ，应避免熬夜 、鸭子tv国产在线永久播放老年人6至7小时 。良好睡眠质量通常表现为 ：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次 ，其中老年人可早晨5至6点起床 。且因人而异 。注意力集中 。
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